Há alguns dias, participei de uma conversa muito especial com médicas da área da saúde íntima feminina. Falamos sobre um tema que ainda é cercado por dúvidas, medos e até certo silêncio: o climatério. 

A verdade é que, ao me aproximar dos 46 anos, percebo que esse assunto deixou de ser apenas uma informação profissional e passou a fazer parte da minha própria experiência como mulher.

Muitas de nós fomos preparadas para a primeira menstruação, para a gravidez e até para a maternidade. Mas poucas receberam orientações sobre a fase de transição entre o período fértil e a menopausa.

E talvez seja justamente por isso que tantas mulheres se sintam perdidas quando começam a perceber que algo mudou.

A disposição já não é a mesma. O sono fica mais leve. O humor oscila sem explicação aparente. A memória parece falhar em momentos inesperados. O desejo sexual pode diminuir. A pele muda. O corpo muda.

E, muitas vezes, a mulher se pergunta:

“O que está acontecendo comigo?”

A resposta pode estar no climatério.

O que é o climatério?

O climatério é uma fase natural da vida feminina, marcada pela redução gradual da produção dos hormônios, especialmente o estrogênio.

Ele pode começar anos antes da menopausa e provocar mudanças físicas, emocionais e comportamentais.

Não é uma doença.

Não é um defeito.

Não significa envelhecer de repente.

É apenas uma nova etapa da jornada feminina.

Quando os hormônios diminuem, o corpo fala.

Entre os sintomas mais comuns estão:

* Ondas de calor (fogachos)

* Alterações do sono

* Cansaço frequente

* Ganho de peso, principalmente abdominal

* Ressecamento da pele

* Redução da lubrificação íntima

* Queda da libido

* Oscilações de humor

* Ansiedade

* Irritabilidade

* Sensação de tristeza ou desânimo

Cada mulher vive essa fase de maneira única.

Algumas sentem poucas mudanças. Outras enfrentam desafios mais intensos.

Por isso, a comparação nunca ajuda. O autoconhecimento, sim.

A saúde emocional merece atenção.

Durante muitos anos ouvimos que tudo era “coisa da cabeça”.

Mas hoje sabemos que as alterações hormonais podem influenciar diretamente o bem-estar emocional.

Por isso, acolher os sentimentos é tão importante quanto cuidar do corpo.

Buscar apoio psicológico, conversar com amigas que estejam vivendo a mesma fase e permitir-se desacelerar podem fazer toda a diferença.

Nem sempre precisamos ser fortes o tempo todo.

Pequenas atitudes que ajudam muito.

As médicas foram unânimes em um ponto: hábitos diários têm um impacto enorme na qualidade de vida durante o climatério.

1. Movimente-se

A atividade física ajuda a preservar massa muscular, protege os ossos, melhora o humor e reduz a ansiedade.

Caminhar já é um excelente começo.

2. Cuide do sono

Dormir bem deixou de ser luxo.

É necessidade hormonal.

Criar uma rotina para dormir, reduzir telas à noite e evitar excesso de cafeína pode ajudar bastante.

3. Invista em uma alimentação anti-inflamatória

Priorize:

* Frutas

* Verduras

* Legumes

* Proteínas de qualidade

* Castanhas

* Água

E reduza o excesso de açúcar, ultraprocessados e bebidas alcoólicas.

4. Preserve sua saúde íntima

A lubrificação natural pode diminuir nessa fase.

Existem alternativas seguras para manter conforto, bem-estar e qualidade de vida íntima.

Converse com seu ginecologista e não normalize desconfortos que podem ser tratados.

5. Faça seus exames regularmente

Acompanhamento médico é fundamental.

Essa é uma fase importante para monitorar saúde cardiovascular, óssea, metabólica e hormonal.

Uma nova versão de nós mesmas

Talvez o maior desafio do climatério não seja a mudança hormonal.

Talvez seja aceitar que estamos entrando em uma nova versão de nós mesmas.

Uma versão mais madura.

Mais consciente.

Mais seletiva.

Mais livre da necessidade de agradar a todos.

Existe uma beleza profunda nessa fase da vida.

Uma beleza que não depende da juventude.

Depende da sabedoria.

De mulher para mulher

Se você está vivendo o climatério, quero lhe dizer algo que também digo para mim mesma:

Você não está ficando para trás.

Você não está perdendo valor.

Você não está sozinha.

Seu corpo está apenas escrevendo um novo capítulo da sua história.

E toda mulher merece viver essa fase com informação, acolhimento, saúde e dignidade.

Porque a menopausa não é o fim da feminilidade.

É apenas o início de uma nova forma de florescer.

Kelly Corrêa

Sexóloga, Terapeuta Sexual e escritora.